こんにちは、養護教諭の春名です

今回は「レジリエンス」という心の働きについてお話したいと思います。

 

 

強いストレスがかかると、心が折れそうになります

困難に押しつぶされることなく、外的環境に順応していく　「適応力」

ストレスなどの外的圧力をはね返す　「復活力」

を身に付けることで、心の元気を取り戻すことができます。

レジリエンスはもともと物理学の世界で生まれた言葉で外的圧力をはね返す復活力や環境適応力を意味します。

 

人は、「突然の出来事」が起こると、ムカついたり、不安になったり、いろいろな気持ちになりますよね。

何となく体調が良くない

イライラする　...など

日常生活の中でよくあることだと思います。

ですが、時間が経つと徐々に心の傷が癒されて回復します　

この回復する力を「レジリエンス」といい、誰でも持っている心の力です

 

 

 

「レジリエンス」とは特別な働きではなく、色々な力が合わさって高まるものです。

その中でも、大切な5つの力

 

• 自尊心…「自分が好き」と思える力のこと

自分を認め、励ますことが大切です。

 

• 楽観性…「きっとうまくいく」と明るい見通しをもつこと

失敗することもありますが、失敗に備え準備することで「何とかなる」と考えることが出来るといいですね。

 

• 自分力…困ったときに自分でなんとかいい結果になるように努力すること

人のせいにはせず、自分には何ができるか考える癖をつけましょう。

 

• コミュニケーション能力…どんな人とでもコミュニケーションがとれること

いろんな人と関わることは、自分とは違う考え方や価値観に触れることができ、人生を豊かにしてくれます。

 

• ストレス対処力…日々ストレスはつきもの、それをどう対処するか考えること

ストレスはいい面もあり、困難を乗り越える力や知恵が身に付きます。ストレスをゼロにするのではなく、大きなストレスを減らし、ストレスと上手に付き合えるといいですね、

 

今年もあと少し、日々のストレスや、困難、プレッシャーで気持ちが落ち込み、折れることもあると思います。

いろんなことが起きてもレジリエンスを身につけ、新しい年が迎えられるといいですね

 

それでも解決しない悩みやストレスで体調不良・不眠・食欲不振、気分の落ち込み、朝起きられないなどの症状が出たときは、

一人で悩まず、誰かに相談できるといいですね

保健室では一人一人に寄り添い、皆さんの心の回復をサポートします